YOUR COST
あなたのタバコ代、いくらでしょう。
1日あたりのタバコ代を選んでください。
1ヶ月で
1万8千円
毎月、消えていく
それが、1年で
21万6千円
毎年、煙にしている金額
10年なら
216万円
──小型車1台分の金額
この支出を、やめませんか。
CONTINUEWATCH FREE
まずは、無料動画から。
『禁煙兵法』の中身を、KRCが約14分で全部話します。
教材を買わずとも、この1本で気づきがある内容にしました。
「禁煙に20回失敗したぼくが、21回目でやめられた理由」／ 約14分
THE LOOP
このループ、心当たり、
ありませんか。
「今度こそ」と決意しては、3日で吸う。1週間で吸う。1ヶ月もって吸う。
「なんで自分はこんなに意志が弱いんだろう」と、自分を責める。
また失敗して、また「やめなきゃ」と思う。でも、また続かない。
あなたが悪いんじゃない。
やり方が、間違っていた。
DATA
9割が禁煙に失敗する、本当の理由
世界中の研究を集めた論文（BMJ Open、2016年）と、アメリカのCDCの報告に、こういうデータがあります。
禁煙に成功した人は、平均で
30回以上失敗してから成功している。
つまり「今までのあなたの失敗は、まったく普通だった」ということです。 失敗を積み重ねるのが、禁煙への正規ルート。ただ問題は、ほとんどの人がその「30回」に到達する前に心が折れて諦めてしまうこと。ここで9割が脱落します。
THREE ENEMIES
禁煙は、
3つの強い敵との戦い
それぞれ性質が違い、どれも強い。
気合だけで丸腰で突っ込んでも、勝てるわけがない。
身体的依存
タバコを吸わないとイライラする、頭がボーッとする。体が「ニコチンよこせ」って言っている状態。
習慣依存
コーヒーと一緒に1本、食後に1本。タバコが生活のシーンに組み込まれている状態。
心の依存
「タバコ吸うとリラックスできる」「ストレス解消になる」というタバコへのポジティブな思い込み。
※「3つの依存」という枠組みは、川井治之氏の著書『頑張らずにすっぱりやめられる禁煙』から学んだ考え方を、KRCが独自に展開したものです。本教材の内容・構成・解釈は、海外の心理学・行動科学の研究とKRCの20回の失敗経験を踏まえて、すべてKRCの責任において制作しています。
THE PROGRAM
4週間プログラム
── 3フェーズ・8ステップ ──
「データを集めて、戦略を立てて、武装して、本番に挑む」
戦略ゲームのような4週間です。
【準備期】
自分の「3つの依存」を診断する
【準備期】
禁煙する「魂の理由」を言語化する
【準備期】
タバコへの思い込みを壊す
【準備期】
禁煙ツールを選び、環境を整える
【実行期】
禁煙開始日と「最初の3日間」の戦略
【実行期】
習慣依存を断ち切る「シーン置き換え」
【維持期】
吸ってしまった時のリカバリー
【維持期】
禁煙を「ゴール」じゃなく「スタート」にする
WHAT'S INCLUDED
教材に含まれるもの
動画 全8本
各15〜45分。8ステップに対応した、KRC本人がガイドする動画。
ワークシート 全8部
書き込み式。読むだけでは終わらせず、自分の言葉で行動に落とす設計。
Web版ワークシート
スマホやPCから入力・保存できる、実践用のWebワークシート。
テキスト版
動画と同じ内容を文字で。予習・復習・移動中の見直しに。
禁煙体験を価値に変える動画
禁煙そのものを発信・コンテンツに繋げる具体ガイド。
※現在は全8ステップ＋補講「薬物療法を検討する人へ」を提供中です。
動画・ワークシート・テキスト版・Web版ワークシートまで含めて、 4週間プログラムとして進められます。
AFTER 4 WEEKS
4週間後の、あなたの姿
朝起きた時の、口の中のスッキリ感
浮いた月1万5千円で、ちょっといいランチに行ける余裕
「コンビニで吸う本数を数える」ことから解放される時間
でも、何より大きいのは心の変化です。 「いつかやめなきゃ」のループが、ぱたっと止まる。 「自分はダメだ」が減って、代わりに「ちゃんとやれてるじゃん」が増えていく。
タバコをやめる、というのは
表面的な話。
本当の中身は──
「自分との約束を、守れる人間になる」
ということ。
PRICING
価格について、正直に
その金額に対して、『禁煙兵法』はいくらが妥当なのか。
── 思い出してください ──
あなたが 1年 で煙にしている金額
21万6千円
これと、これから出てくる金額を、比べてみてください。
MARKET PRICE
禁煙のためにお金を払うなら、相場はこれ。
世界的ベストセラー『禁煙セラピー』著者
アレン・カー 禁煙セミナー
1日完結コース（公式セミナー）
約 3万円
米国の名門医療機関
メイヨークリニック 入院型禁煙プログラム
滞在・治療・カウンセリング込み
数十万円
日本国内
禁煙外来（標準3ヶ月コース）
保険適用後の自己負担額目安
約1.2万〜2万円
医療機関・薬・条件により変動
※禁煙外来は有効な医療サポートです。『禁煙兵法』は、習慣・思考・行動設計を整えるプログラムとして、禁煙外来との併用もできます。
FAIR VALUE
4週間並走する『禁煙兵法』の中身を考えれば、
正直に言って──
3万円 つけても、おかしくない。
実際、この教材は将来的に ¥19,800 への値上げを予定しています。
CURRENT PRICE
完成版として、現在はこの価格です。
全8ステップの動画・ワークシート・テキスト版・Web版ワークシートまで含めてお届けします。
現在の価格
¥9,800
全8ステップ完成版（税込）
将来の予定
¥14,800 → ¥19,800
レビュー数や禁煙成功報告に応じて段階的に値上げ予定
── 考えてみてください ──
教材代 ¥9,800は、
あなたのタバコ代（600円/日） たった16日分。
その16日分の投資で、
毎年消えていた 21万6千円 が、戻ってくる。
その先に、
「自分との約束を、守れる自分」が、待っています。
ABOUT
この教材を書いた人
KRC（ようすけ）
禁煙YouTuber「KRC禁煙大学」運営
禁煙に関する著書2冊（『禁煙奮闘記』『最強の禁煙メソッド50』）。 9年間タバコを吸い、20回以上の禁煙失敗を経て、21回目でタバコを卒業。 その経験を YouTube で発信し、同じように禁煙で苦しむ方と並走している。
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登録は無料。いつでも解除できます。
FAQ
よくある質問
本当に意志が弱くても大丈夫ですか？
大丈夫です。むしろ、この教材は「意志に頼らない」設計になっています。意志の弱さを前提に、仕組みで勝つプログラムです。KRC自身、20回失敗してきた人間が作りました。
失敗したら、もうダメですか？
ぜんぜん大丈夫です。ステップ7に「吸ってしまった時のリカバリー」を専用で用意しています。失敗してもそこに戻れば、何度でも立て直せます。完璧主義が一番の敵です。
禁煙外来との違いは？
禁煙外来は「ニコチン依存（身体的依存）」への対処が中心で、医師から薬の処方を受ける場所です。一方この教材は、3つの依存すべてに対して4週間で順番に対策を打っていきます。禁煙外来と併用してもOKですし、外来に通えない方の選択肢にもなります。
うつや不安で通院中ですが、始めても大丈夫ですか？
必ず主治医に相談してから始めてください。禁煙中はニコチンが抜ける過程で気分が落ち込みやすくなる時期があり、もともと心がしんどい時期に重ねると辛さが倍以上になることがあります。教材はいつでも戻ってこれます。心の状態を優先してOKです。
動画とテキストどちらか片方で進められますか？
可能です。両方とも同じ内容を扱っているので、自分に合う方を選んでください。両方使うのが一番効果は高いです。
ここまで読んでくれた、
あなたへ。
ここまで読んでくれた時点で、あなたの「タバコをやめたい」という気持ちは、本物だと思います。
ぼくも何度も迷ったから、
迷う気持ちが死ぬほど分かります。
でも、迷いながらでもいいんです。
ぼくは4週間、本気で並走します。